今回のテーマは「筋力の高め方 考え方と指導法」でした。 ・筋肉を良い状態にする一般的な筋肥大のためのトレーニングの考え方は1RMの70%の負荷で10回×3セットですが、このやり方が本当に70％1RMの負荷がきちんとかかっているかどうか怪しくなってきます。刺…