内ももを鍛えてもたるみはなくならない

太ももの内側のたるみを引き締めるためのトレーニングというと内転筋が弱いとか筋力が弱いから内転筋を鍛えることが多いですが、それでは上手くいきません。

ボールを腿の内側に挟んでボールを潰せば確か筋肉を使った感覚はあると思いますが、内ももを鍛えれば内もものたるみが取れるという発想に無理があります。 脚が真っ直ぐに伸びていないために太ももの筋肉のバランスが崩れてしまっていることがよくあります。 そんな時は筋肉を鍛えるよりも脚を真っ直ぐに伸ばせるようにすることの方が効果的です。

内転筋に限らず様々な筋肉において｢使えていない｣という言葉が聞かれますが、｢使えていない｣と｢筋肉がない｣は違います。 筋肉がないのであれば筋肉を肥大させるためのトレーニングを頻繁に行うことが解決法ですが、使えていないなら使い方を教えることがトレーニングです。

股関節がスムーズに動かせるのか、膝はきちんと伸ばせるのか、足首をスムーズに動かすことができるのか、そういったところをチェックしてみることが内もものたるみを改善するためには必要です。