筋肉が膨らんで弾力性が出ると柔軟性は勝手に生まれる

体が硬い、筋肉を柔らかくしたいという相談もよく来ます。 柔軟性の改善といえば一般的にはストレッチングですが、硬くなっている筋肉を伸ばすのは辛いことです。 本来はリラックスしてやらないといけないのですが、体が硬いという人はストレッチングをやっている最中よりも終わった後の方がリラックスできます。 そういうこともやっているのに成果が見られないというのがほとんどです。

そんな辛いことをしなくても、“筋肉の弾力性”を取り戻せば柔軟性は勝手に生まれてきます。 ゆるめるて筋肉の緊張を解く方法もありますし、体を動かしても筋肉の弾力性を取り戻すことはできます。 動かすといっても特に難しいことをする必要もありません。 テンポ良く、楽に、スムーズに、気持ち良く腕や肩、脚を動かすだけです。 ちょっとしたコツはありますが、それだけでどんどん筋肉が膨らみ、弾力性が出てきます。

そういう運転、トレーニングをした後に前屈などの動作をしてみると筋肉が突っ張るような感じていたのが楽にできるようになり気持ち良いと感じるようになります。 前屈の深さにも変化が出て、柔軟性も改善されます。

体が硬いから、筋肉が硬い時こそストレッチングのようにじっとするようなものではなく、体を動かして弾力のある筋肉を取り戻すことが大切です。