膝の痛みを改善するためには筋肉を強化するトレーニングよりも脚の捻じれを改善して筋肉のバランスを整えるようなトレーニングをすることが必要です。 膝の痛みというと普通は膝周辺、太ももを中心にトレーニングしますが、脚には膝だけでなく股関節や足首と…

筋肉を付けることを目的としたトレーニングの最適な頻度は週に2回と言われていますが、筋肉痛などが特になければトレーニングをやっても良いのではないかと思っている人はたくさんいます。 「筋トレは毎日やっても良いか？」という質問が来ました。 筋肉を大…