体をゆるめるとトレーニング効果もアップする

ウォーミングアップは身体を温めることも目的の1つですが、その後に行うトレーニングやエクササイズをやりやすくするというのも重要な目的です。

週に1度、スタジオで姿勢や身体のバランスを整えることを目的とした体操を行っていますが、参加して下さった方が「身体を整えてからヨガをやったみたところ身体が軽いのでいつもより大きく身体を動かせました」と仰っていました。

最初に身体を整えておけば、いろんな動きがやりやすくなりどんどん身体の状態は良くなる、そのトレーニング、エクササイズが持つ本当の良さをしっかり実感することができるようになり効果も出ます。

トレーニングでも身体を整えることはできますが、ウォーミングアップの段階で身体を整えておく方が効率は良いと思います。

身体を温めるためのウォーミングアップをやっている人は多いですが、身体が動かしやすくなるようなこと、姿勢や身体のバランスを整えるようなことまでやっているという人は少ないように感じます。

効率良く、効果的にトレーニングやエクササイズを行うためにも身体が軽くなる、動かしやすい状態をウォーミングアップの段階で作っておくことはとても重要なことです。