落ちてしまった足のアーチを取り戻すにはどんなトレーニングをしたらいい？
足のアーチが落ちてしまって扁平足になってしまっているという人からよく相談が来ます。 生まれつきでない人の場合、いつも同じ脚に体重をかけて立つ癖があるなど日常の何気ない癖が原因でアーチが崩れてしまっています。
落ちてしまったアーチを取り戻すためにインソールを入れるという方法もあります。 落ちてしまったものを下から持ち上げるというのも１つの考え方ですが、インソールはお金もかかりますし、いつもそれを入れておかないと使わなければまたアーチは崩れてしまいます。
もう１つの考え方はアーチが上がった状態を作るというものです。 先日、いつも同じ方に体重をかけていてそちらの足だけ扁平足気味という方から相談を受けましたが、落ちてしまったアーチを上げた状態にして、そこで小さな範囲のスクワットを何度か繰り返してみるとアーチが戻りました。 しゃがんだり立ち上がったりする時に膝が捻じれるような動きもなくなり脚を真っ直ぐに使えるようにもなりました。
ちょっと考え方を変えてみれば高いものを使わなくても、短時間で簡単に崩れてしまったものを元の状態に回復させることもできるということです。
