テレビや雑誌などで尿漏れを防ぐためなど骨盤底筋を鍛えることが重要だとよく言われていますが、良い姿勢で立つうえで骨盤底筋をきちんと使えることは必要なことですが、女性、中でも出産を経験した方に骨盤底筋をきちんと使えていない方が多く、骨盤底筋を…

階段を昇ると膝が痛い、降りると痛いという人から「どんな筋トレをしたら良いですか？」という相談がきました。 普段立ったり歩いたりできている人が階段の昇り降りで膝が痛くなる原因が筋力や筋量の低下であるのは稀なケースです。 階段を昇り降りすると痛…