筋トレをしなくてもひざ痛は良くなる

「膝が痛い、動かし始めに違和感を感じるんです」という相談を受けました。 太ももの筋肉を触ってみても硬くなっている筋肉、たるんでしまっている筋肉があるなど、筋肉の緊張のバランスが崩れていました。

そこで股関節、膝、足首を筋肉の余計な緊張が出ない範囲でリラックスしてスムーズに動かすエクササイズを試してみました。 そうすると膝の調子も良くなって動かし始めのつっぱり感もなくなってしまいました。

後日、膝の調子を伺ってみると、「教わったエクササイズをするようになってから膝の調子が良いので毎日やっています」と仰っていました。

筋トレはきついので苦手だということで一切行っていないそうです。 トレーニングはアドバイスしたエクササイズと歩いたりなど日常生活動作程度です。 それだけでも膝の違和感を改善することができました。

筋力、筋量がないから膝が痛くなることは稀なケースでほとんどは動かし方、使い方に問題があります。 だから筋肉を緩めるようなトレーニングで膝の痛みが良くなってしまうんです。