筋肉を鍛えなくても体のねじれは直せる

体のゆがみは筋力が原因だとよく言われますが、筋トレをして大きな筋肉が付いている人でもゆがみのある人をよく見かけます。

体のゆがみは筋力のあるなしではなく『体の使い方』の問題です。

普段立っている時の左右の足への体重のかけ方、歩いている時の接地に違いがあれば当然体のバランスは崩れています。 そんな立ち方、歩き方をしていれば脚の筋肉のバランスも崩れてしまいます。 大きなストレスがかかる部分の筋肉は大きくなり、ほとんど使われない部分の筋肉は弛んできます。 そうすれば筋力の差が出てきます。 それを筋肉を鍛えてバランスを整えようとするのは無理があります。

筋トレよりも簡単な体のゆがみを直す方法があります。 それは、『その人の頭の中を変えてあげる』ことです。

姿勢の悪い人でもその人の頭に全身の筋肉の緊張が均等になる頭の位置、肩甲骨の位置、肩の位置、骨盤の位置、脊柱の位置を教えてあげれば良い姿勢で座るしかできなくなります。 立った時にはお尻の位置、足の裏の感覚を教えてあげれば脚は真っ直ぐに伸びます。

脳がそれぞれの骨の適切なポジションを覚えれば、よほどおかしな動きをしない限りはその位置から崩れることはありません。

体を緩めて姿勢を改善するアプローチをしますが、クライアントさんも頭や肩、肩甲骨、骨盤、お尻がどこにある時が一番体が楽なのか、動かしやすいのか、姿勢が良いのかということをきちんと理解できるのでトレーニング後にもその効果が持続します。 初めてトレーニングした人でも2〜3日は良い感覚があります。

そして良い感覚がなくなってきたらまた体を緩めたり、体の使い方を修正して姿勢の崩れを直すということを繰り返していくと持続時間が長くなり良い姿勢が自然と身についています。

体を動かす時にどの筋肉を使うのかというのを判断するのは脳ですから、きちんと教育してあげればわざわざきつい筋トレなんてしなくても簡単に姿勢は改善できてしまいます。