肩こりで悩んでいるとクライアントさんから相談されました。 仕事をしているわけでもなく、荷物を持ったりするようなことをしたわけでもない。ゴルフやランニングといったスポーツをしたわけでもありません。 話を伺ってみると、拭き掃除をしたり、庭の草抜…

パソコンやスマホなどの影響で頭の位置が崩れ、首が傾いたり捻じれて首こり、肩こりに悩まされている人が増えています。 首は不適切な動かし方をすると痛みが出てしまうのでデリケートに扱う必要があります。 なので扱うにはそれなりにテクニックが必要にな…

長時間のパソコン作業、趣味で料理や書き物をするといった手をよく使う人からの肩こりの相談が多く来ます。 一般的には肩こりを改善するにはマッサージやストレッチングで肩の筋肉を解したり、肩甲骨を動かすような体操などで血行を良くするようなことが言わ…

肩こり、首こりの相談は本当に多いですが、ほぼ全員、姿勢が崩れてしまっています。 それ以外にも耳が硬くなっているということもよく見られます。 耳は目にも近いですし、顎にも繋がっています。 目の疲れは首の筋肉の緊張に繋がりますし、顎は首と繋がって…

歳を取ると肩が硬くなるから綺麗にバンザイができないと思っている人が多いようで、よくそういう相談を受けます。 トレーニングに来ている70代、80代の方でも問題なく綺麗にバンザイができます。 バンザイができないのは本当に肩が硬いからなのでしょうか？ …

四十肩、五十肩の相談を受けることも多いですが、病院でレントゲンを撮っても骨などに異常は見つからないというケースがほとんどです。 四十肩、五十肩は肩関節周囲炎と言われるものの通称ですが、字の通り肩関節の周囲に炎症が起こっているということです。…

肩こりの原因の多くが筋肉の緊張です。 首筋や肩、背中などあちこちの筋肉が緊張して硬くなっていますが、筋肉が緊張していることを認識できていない人がほとんどです。 肩こりの人に「腕の重さを感じるか？」という質問をしてみてもほとんどの人は「わから…

姿勢に気をつけているのに肩こりになるという相談がよく来ます。 肩こりは肩が凝るような姿勢をしているから肩こりになるのですが、相談に来る人によく見られるのが“肩甲骨を寄せ、胸を張り、背筋を真っ直ぐ伸ばした良い姿勢”をしていることです。 一般的に…

クライアントさんが知り合いの人が長時間のデスクワークの影響で肩こりに悩んでいてが肩こりを治そうと筋トレをしたところ翌日肩が痛くなって腕が挙げられなくなったという話を聞かせてくれました。 残念ながらそれは仕方のないことだと思いました。 一般的…

最近は筋トレブームなのか以前に比べてジムで筋トレに取り組む人が増えてきているように感じます。 今はネットでもエクササイズのやり方を知ることはできるので自己流でもなんとなくエクササイズのイメージは掴めるのでひどいフォームでやっている人は少ない…

病院でレントゲンを撮っても特に異常がないのに◯◯をやると痛くなるということの多くが、“◯◯のやり方”が不適切、痛くなるようにやっているから痛みが起こってしまいます。 体の動かし方に原因があるわけですから、ストレッチングやマッサージで筋肉を解しても…

デスクワークをしている人で肩こりで悩まされているという方からの相談が多く来ます。 ほとんどがマッサージや整体にいくとその時は軽くなるがまたすぐに凝ってしまうというもので、なかには頭痛がするくらいひどい凝りで悩んでいるという方もいます。 たし…

「バンザイをする時に腕が上げづらいのは筋力が弱くなってきたからでしょうか？」とか「筋肉が硬くなってきてバンザイで腕が上げづらい」といった相談が来ます。 しかし、こちらがサポートして腕を上げてみるとほとんどの人が真っ直ぐに上げることができます…

腕をあげようとすると肩に痛みが出るという相談が来ました。 骨に異常があるわけではありませんし腕があがらないといっても少しはあがります。 魚住方式のトレーニングで筋肉の緊張をゆるめて弾力性を取り戻してみると、 「肩が痛くて腕があげられなかったの…

病院で診てもらっても骨に異常はないのに腕をあげると肩が痛いという相談がよく来ます。 何もしていない時は痛くないのに、腕をあげると痛みが出るというのがほとんどです。 そういう人は、“肩が痛くなるように腕をあげている”から痛いだけです。 痛みがない…

運動は体に良いということを否定する人はほとんどいないでしょう。 肩こり、腰痛、ひざ痛を解消するための方法として「筋肉を鍛えましょう」といろいろなところで言われます。 相談に来る人の多くが筋トレをしたことはあるが長続きしなかったという人です。 …

肩こりを解消するにも、猫背のような不良姿勢を整えるにも肩甲骨を動かす、よく動くことが大切ということを知っている人は多いですが、思ったように動いてくれないという人も多いのではないでしょうか。 原因の1つとして考えられるのが“筋肉が硬い”ことです…

最近では筋膜リリースが流行っているみたいで肩が凝ったという人が奇妙な棒やストレッチポールを背中などに当てているのをよく見かけます。 やった後は「気持ち良い」とか言っていますが、後日見かけてもまた同じところにそれらを当てています。 結局は一時…

肩こりや腰痛、ひざ痛で悩んでいるいろいろな人が相談に来ます。 マッサージや整体などいろいろなことをやっても良くならないというものですが体をゆるめて姿勢や身体のバランスを整えてみるとそれらが解消されます。 別に痛みを治そうとしているわけではあ…

肩こりや腰痛で相談に来る人のほとんどが骨に異常がないのにいろいろやっても良くならないというものですが、そういう人の姿勢を見てみると普段の何気ない動作や癖によってどちらかの肩や腰が下がった“ねじれた”姿勢になってしまっているわけですがそれを真…

肩こりをなんとかしようとするからなかなか問題が解決しないだけで、肩が凝ってしまう原因を見つけてそれを解決してしまえば肩こりはすぐに治ってしまいます。 先日、ひどい肩こりで悩んでいるという人が相談に来ましたが姿勢をチェックしてみると体がねじれ…

肩こりで相談に来る人の体の状態をチェックしてみると姿勢の崩れが原因で首や首筋の筋肉が強く緊張し血液の循環が悪くなった結果、肩こりが起こっているというのが多く見られます。 そういったケースは崩れてしまった姿勢を元通りの状態に回復してあげると良…

肩こりで悩んでいる人の多くが、肩を揉んだりマッサージしてもその時は軽くなるがすぐにまた凝ってしまうというものです。 基本的な考え方の問題で、凝りをなんとかしようとするから問題が解決しないだけで、“肩が凝ること”を直せば結果的に肩は凝らなくなり…

一般的な肩こりの対処法には、湿布を貼ったりマッサージをしたりするような一時しのぎや肩に負担をかけないで楽に腕を挙げられる武道のような特別な体の使い方を意識するといったものがありますが、肩こりの症状をなんとかしようとすることや一時しのぎのよ…

肩こりというとマッサージや筋トレで凝りをなんとかしようとするケースが多いですが、それでは一時的には良くなってもまたすぐ悪い状態に戻ってしまいます。 個人的には肩こりを改善するには肩が凝ることを直せば良いと思っています。 肩こりで相談に来る人…

何かがやりにくいという時に多いのは、筋肉が弱いということではなく、“動作のやり方”に原因があるものです。 腕が肩より上に挙げにくいということだったので挙げ方を見せてもらうと挙げにくいやり方でやっていました。 そういうことだったので腕を肩より上…

トレーニングを見ている人でマッサージに通っていたという人は多いですが、身体をゆるめて姿勢や体のバランスを整えるトレーニングを続けていると徐々に弾力のある柔らかい筋肉になってくるのでマッサージに通う必要がなくなってきます。 マッサージに通って…

肩こりを改善しようと思って筋トレを始めたところ肩こりが余計にひどくなったというような相談を受けることがあります。 筋トレでも全身弾力のある柔らかい筋肉にするようなやり方でやれば肩こりが改善できますが、逆に肩こりを引き起こすこともあります。 …

肩こりで悩んでいる人も多くは姿勢が悪いために肩や首筋に余計な筋肉の緊張が見られます。 いくら凝っているところを揉んだり押したりして老廃物を流しても、その時は楽になりますが姿勢が崩れたままならまた同じように筋肉が緊張を起こし、肩こりが再発しま…

肩の痛みの相談を受けました。 病院でレントゲンを撮ったところ、「石灰がたまっている」と言われたそうです。 腕を挙げようとすると痛みを強く感じるということでした。 石灰沈着性腱炎という症状で肩関節の周囲にカルシウムを含むような石灰が沈着して炎症…