今回は整体やマッサージ、ストレッチに筋トレなどいろいろやったけれど猫背の姿勢が直らないということで猫背を直すにはどうすればいいかという相談。きちんと立つというのは言葉にするとシンプルですが、やってみるのは簡単ではない。 猫背というと背中を伸…

最近はいろいろなスポーツでパフォーマンスアップのために筋トレ、ウェイトトレーニングが取り入れられるようになってきたこともあり、スポーツパフォーマンスをアップさせるためのトレーニングについての相談が増えてきた。 今は野球に必要な力をつけるため…

今回は老化で足腰が弱ってきたせいか歩くのがしんどいという相談。 自分の脚で立って歩くことはできていたので立つ、歩くための筋肉はあるようだった。それなのに歩くのがしんどいそうだ。 まず毎日の過ごし方について伺ってみると、・家から出ない・イスや…

今回は頭が前に出てしまっているせいでいつも肩が凝っていて辛いという相談。 姿勢をチェックしてみると頭と首以外にも背中、腰が丸くなっていたり脚がO脚のように捻れてしまっているなど全身に崩れが見られました。 仕事がデスクワークらしく、その作業姿勢…

歩くと脚の筋肉が鍛えられると考えて長時間歩くようにしているという方も多いですが、筋肉が太くなるどころか膝を痛めてしまうこともある。 今回はクライアントさんで知り合いが脚の筋肉を鍛えるために毎日1時間歩いていたら膝に水が溜まって医師からしばら…

今回はイスから立ち上がる時や歩いていると股関節が引っかかる感じがして痛いという相談。 歩き方を見る前に立ち姿勢をチェックしたところ、 ・頭が前に出て背中が丸くなっている ・肩、腰の左右の高さが違う ・痛みの出る方の脚はＯ脚気味 など体の捻じれ、…

トミージョン手術をした高校生の投手ですが、冬の間のトレーニング成果もあって体が少し大きくなってきた。 練習試合も解禁になり登坂したようだがその時の球速は139km/h止まりだった。 秋の時点で140km/hは記録していたのでもう少し出ると期待していたが、…

相談が来るのは主に肩・腰・股関節・膝の不調についてです。 共通して見られるのが姿勢の崩れです。 全身の筋肉が緊張し筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっています。 痛みに直接アプローチすることはできませんが、全身の筋肉の緊張度のバランスを整えて…

定例勉強会の今回のテーマは「ゴルファーのためのコンディショニング」 トレーニングを指導している方の中にはゴルフ愛好家もいるが、多くが腰や股関節、膝の痛みを抱えながらプレイしている。 そういった方でも気持ち良くゴルフがプレイできるように動きや…

今回はランニングをすると毎回翌日に筋肉痛になるので筋肉痛にならないようにするにはどうすればいいのかという相談。 今回のケースでは太ももの前、ふくらはぎが筋肉痛になるということでしたが、肩が凝ったり、腰が筋肉痛になったりいろいろな部分の筋肉痛…

今回は歩く時に脚が上がらない、よくつまずくという相談。 歩く時に脚を高くあげるように意識する、太ももの筋肉を鍛えて解決しようとしたけれど効果はほとんどなかったようだ。 普段歩いている時意識していることを聞いてみると、 ・胸を張り、背筋を伸ばし…

普段の指導について見直してきた。 相談の多くが身体の不調についてですがそのほとんどが姿勢が崩れていてきちんと立てていいない。 崩れた姿勢を戻す、体を整えるには緊張を緩めることですが、問題が改善されないケースのほとんどが緊張をきちんと緩められ…

今回はデスクワークの方からの立ち上がろうとすると腰が伸びない、伸ばそうとすると腰が痛いという相談。 長時間イスに座ったままでいるため全身の筋肉が緊張していた。 パソコンでの作業が多いため腕の筋肉は強く張っていた。 腕の緊張は肩、首の緊張に繋が…

今回は首の痛みの相談。長時間のデスクワークで首の筋肉が固まって首の動きが悪くなり、後ろに倒した時に首に痛みを感じるということ。 姿勢を見てみると、・首が前に傾き、頭が前に出ている・腕、体幹が捻じれている・背中、腰が丸くなっている・脚をきちん…

今回の勉強会のテーマは「立つ、歩く、姿勢の見直し」 相談を受けることが多いのが首、腰、膝、最近は股関節の痛みや不調だが、そういった方に共通しているのは両脚できちんと立てない、スムーズに歩けないといったもの。 そういったものに対してトレーニン…

今回はストレートネックを直したいという相談。首が前に倒れ、頭が前に出てしまっていて本来の自然なS字カーブがなくなってしまっていた。その影響で首こり、肩こり、腰痛、不眠といった症状に悩まされているということだった。 首以外の全身もチェックして…

体の痛み、不調と同じくらい多いのが姿勢に関する相談です。 「姿勢に気をつけているが背中が丸くなってしまう」、「筋肉が減ってきたからか姿勢が年々悪くなっている気がする」といったものが寄せられます。 立位姿勢では二本の脚で立つことが大切なのです…

今回は長時間立っていると腰が痛くなるという相談。 病院で検査をしてもらったそうですが特に異常はなかったようだ。 姿勢をチェックしてみるとお腹を前に突き出して立っていた。 頭も前に出て、背中も丸くなり、脚も曲がってしまっていた。 他にも左右の肩…

長時間のデスクワーク、外出自粛で家の中で座っている時間が長いという人から背中が丸くなり姿勢が悪くなってしまったという方が相談に来た。 姿勢が悪いと一生懸命背筋を伸ばしたり胸を張って丸くなった背中を真っ直ぐにしようと頑張って直そうとすることが…

外出自粛、テレワーク、オンライン会議などの影響か首の不調で相談に来られる方が増えている。 先日も首が痛くて回らないという方から相談が来た。 体幹の捻じれ、巻き肩、猫背気味で首は前に傾いていて首から肩、腕、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎま…

ひどい首こり、肩こりに悩まされ、いろいろやってみたが全然良くならないということで相談に来た。 トレーニングを始めてからは徐々に症状が軽減され、現在はすっかり良くなったようだ。 「長い間ひどい首こり、肩こりに悩まされ、病院へ行ったり、本を買っ…

イスに座っていて立ち上がろうとした時に股関節に痛みを感じるという相談を受けました。 関節に特に異常は見つからなかったということでしたが腰、お尻、太ももの筋肉が緊張して硬くなっていた。 脚の方を動かすと痛みが出るというので脚ではなく骨盤の方を…