今回はイスから立ち上がろうとすると膝に痛みを感じるという相談。 病院で検査しても骨などに異常はありません。 太ももの筋力が低下してしまっていることが原因ではないかと心配になっているようでした。 何かをすると痛いが出るということはその動作のやり…
今回は最近まぶたのたるみが気になってきたという相談。老化でまぶたを上げる筋肉の筋力が低下したからではないかと思ったようで、まぶたを上げる筋肉を鍛えるエクササイズを教えて欲しいということでした。 まずは身体の状態をチェックしてみると、・首こり…
定例勉強会、今回のテーマは「スポーツ動作指導:投げる、打つ」でした。 ・ベースは中間姿勢 動作を指導するうえで、何を基準にするかが重要。投げる、打つでも一歩踏み出すが移動するわけではなく、その場で行うので大事になってくるので基本姿勢、中間姿勢…
今回はスクワットでしゃがんだ時に脛が張って深くしゃがめないという相談。 しゃがんだ時に脛が張るということはしゃがむ動作のやり方の問題が考えられます。 実際にやってみてもらうとしゃがむ手順に問題がありました。スムーズにしゃがむ時の手順は足首→膝…
今回は股関節の痛みの相談。歩く時に脚を前に出そうとした時や階段を昇る時に脚を上げると股関節の前に痛みを感じるということ。歩き方、階段の昇り方にも問題はありますが、動かすと痛いということなので身体のバランスも崩れてしまっていると見当をつけま…
今回は数日前に寝違えて首が痛くて動かせないという相談。首が全く動かせないという程ではないが首を動かすと痛みが出るとのこと。 首の筋肉の状態をチェックしてみると筋肉は強く緊張していました。問題を解決するには筋肉の緊張をゆるめることですが首は痛…
今回は腰の痛みの相談。長時間座りっぱなしで腰が痛くなったとのこと。腰を温めると痛みは消えるが座っているとすぐに痛みが再発してしまうとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・顔が正面を向いていない・首は前に倒れている・左右の肩、腰の高さが違う・…
今回はＯ脚の相談。ストレッチングをしたりマッサージしてもらったりしているが全然直らないとのこと。 Ｏ脚は股関節が捻じれてしまっていることが原因です。股関節の捻じれを直せば真っ直ぐ伸びた脚に戻ります。 問題はどうして股関節が捻じれてしまったの…
今回は日頃の指導の中で使う身体を緩めて整えるための新しい考え方について学んだりテクニックの見直しました。 ・上肢が先か脚が先か 肩こりや腰痛、膝痛、股関節など様々な不調に関する相談を受けますが、共通しているのは体幹が捻じれたり傾いている、脚…
今回は良い姿勢をしていると肩がこる、腰が痛くなってくるという相談。 ご本人が思う良い姿勢のイメージを聞いてみると、「胸を張って背筋を伸ばした姿勢」とのことだった。気をつけていないとすぐに猫背になってしまうので気がついた時にはいつもその姿勢を…
今月のテーマは「楽に長く走るための指導法」モデルの方に先生が実際に指導する様子から学ばせていただきました。 ・自分の体の状態を理解すると解決策が出てくる まずは気になること、走りの課題、身体の痛みなどについて聞き出し、体の状態のチェックから…
今回は長い時間座っていると体が固まってしまって立ち上がろうとすると腰が痛くなるという相談。歩く時も1歩目がスッと出ないとのこと。 腰の痛み以外にも、・首こり・肩こり・手足の冷えといった不調がありました。 座っていると体が固まるということは座っ…
今回は胃が痛いという相談。特に食事の後に痛みを感じるらしく、病院で診てもらったが特に異常は見つからず、処方された薬を飲んでいるが薬の効能が切れるとまた痛くなるとのこと。 身体の状態をチェックしてみると、・巻き肩・猫背・反り腰・首は前に倒れ捻…
今回は体を捻ると腰が痛いという相談。骨などに特に異常はなく、痛みが出るのは筋肉だということでした。趣味でゴルフをしている方で、テイクバックで捻った時に痛みが出るということでした。お風呂に入って血行が良くなると痛みは引くものの、またゴルフを…
今回は片頭痛、肩こり、首こりの相談。 頭痛は脳への酸素の供給不足、血液の循環が悪くなっていることが原因であることが多く、そういったケースでは首や側頭部が硬くなっています。 身体の状態をチェックしてみましたが、やはり側頭部が硬くなっていました…
今回は反り腰のせいで腰が痛くて悩んでいるという相談。いろいろやっているが反り腰も腰の痛みもなかなか改善されないということ。 姿勢をチェックしてみると反り腰以外にも、・首が前に倒れ、頭が前に出ている（首の緊張）・肩を後ろに引いている（肩、背中…
今回のテーマは「体を柔らかくする:考え方とその指導」でした。 ・体が硬いとは？体が硬いという言い方がよくされるが、・体が硬いとはどういうことなのか？・何が硬くなるのか？・なぜ硬くなるのか（原因）？など自分がその言葉をどう捉えているのかを振り…
今回は肩こりの相談。肩甲骨を動かすとゴリゴリ音が鳴るくらいひどい凝りに悩まされているとのこと。 身体の状態をチェックしてみると、・猫背・巻き肩・反り腰・体幹の捻じれといった崩れが見られました。 筋肉の状態をチェックしてみると、全身の筋肉が緊…
今回は膝の痛みについての相談。立っている時は全く痛くないのに歩いたり走ったりすると接地の時に膝が痛いとのこと。立っていて膝は痛くないが立っていると脚が疲れる、長くは立っていられないという感じがあったようです。 何もしていないのに痛くないのに…
今回は肩こり、首こりの相談。凝りがひどくて首が動かせないとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・猫背・巻き肩・首は前に倒れ、捻じれている・頭が前に出ている・左右の肩、腰の高さが違う・反り腰上半身だけを見ても捻じれや傾きなどの崩れが見られまし…
今回は猫背の相談。姿勢を直そうと姿勢矯正ベルトを着けてみたが、着けている時は姿勢が良いが外すとまたいつもの猫背姿勢に戻ってしまうということ。 身体の状態をチェックしてみると、・腕が捻じれている・巻き肩・首が前に倒れ、頭が前に出ている・左右の…
今回は肩こりの相談。マッサージをしても首を回すような運動をしてみたそうですがなかなか良くならないとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・猫背・巻き肩・首が前に倒れて頭が前に出ている・反り腰・腕の捻じれ・左右の肩、腰の高さが違うなど上半身だけ…
今回のテーマは「筋力の高め方 考え方と指導法」でした。 ・筋肉を良い状態にする一般的な筋肥大のためのトレーニングの考え方は1RMの70%の負荷で10回×3セットですが、このやり方が本当に70％1RMの負荷がきちんとかかっているかどうか怪しくなってきます。刺…
今回は膝のお皿の上が痛いという相談。骨や組織には異常はなく、イスから立ち上がる瞬間や歩いている時の接地の時に痛みを感じるということでした。 膝のお皿の上が痛いということは太ももの前（大腿四頭筋）の筋肉の真ん中部分を使い過ぎている、筋肉が強く…
今回は腰の痛みについての相談。病院でいろいろ検査して骨や組織には異常がないが腰が痛いとのこと。 骨や組織に問題がないのに腰には痛みがあるということは身体のバランスが崩れている、筋肉に緊張があるということが考えられます。 姿勢をチェックしてみ…
今回はお尻の筋肉がぺちゃんこでイスに座ると骨が当たって痛いという相談。イスのクッションを入れるなどするといった工夫で座っている時の不快感は軽減できるのではないかと思いますが、お尻の筋肉を付けたいということなのでトレーニング的な話にもなりま…
今回はしゃがんで立ち上がる時に膝から音が鳴って痛いという相談。骨や組織に異常はない、立っていても痛くない、歩くことはできる。痛いのは片側だけということ。 関節から音が鳴ってしまうのは、・関節がきちんと動いていない・使い方が悪いといったことが…
今回は首の痛みの相談。首の痛み、吐き気がするということで病院へ行ってレントゲンを撮ってみたところ頸椎の隙間がなくなってしまっていた。頚性神経筋症候群と診断されたそうだが、原因は年齢のせいと言われたそう。病院では首の牽引をしてもらったり、自…
今回は寝て起きた時に腰が痛いという相談。骨などの組織には異常は見当たらないが起きた時にいつも腰が痛いということでした。こういった腰の痛みの原因としては姿勢の崩れが考えられます。 姿勢をチェックしてみると、・左右の肩、腰の高さが違う・首が前に…
今回の勉強会のテーマは「首、肩、腰:痛みに対するアプローチ」 ・中間位で立っていないから不調が起きてしまっている首、肩、腰に痛みや不調が起きるのは中間位でバランス良く立てていないから。改善するにはなぜ中間位で立てていないのかという原因を見つ…
